Che cos’è il Triathlon?
Il triathlon è uno multidisciplinare individuale che prevede anche competizioni a squadre (staffetta).
Il triathlon si articola su tre discipline che si svolgono in successione e senza soluzione di continuità; esse sono comuni a tutti gli atleti ed hanno un ordine fisso: nuoto, ciclismo e corsa. Il tempo totale di gara viene computato comprendendo le transizioni tra una frazione e la successiva, denominate transizione 1 – T1 (nuoto/bici) e transizione 2 – T2 (bici/corsa). Dal 2000 è specialità olimpica, sia maschile che femminile, e dal 2021 è stata introdotta anche la gara a squadre con la formula a staffetta mista (2 uomini e 2 donne).
Regole del Triathlon
Il triathlon è regolamentato a livello mondiale dalla World Triathlon, in precedenza denominata International Triathlon Union.
Lo sport nasce come individuale: sono state quindi dapprima vietate forme di collaborazione tra atleti, come ad esempio il tenere la scia (draft) di altri triatleti nella frazione ciclistica. Con l’introduzione della disciplina ai Giochi olimpici questo divieto è stato fatto decadere, nelle gare organizzate dalla World Triathlon, sulle distanze olimpiche e inferiori. In molte delle gare amatoriali il divieto invece permane. Pertanto le distanze uguali o al di sotto dell’olimpico rimangono “draft” (con scia ammessa) a meno che non sia espressamente specificato nel regolamento di gara, e questo premia la collaborazione tra gruppi permettendo di risparmiare energie per la frazione corsa.
Nelle gare “no draft” invece va mantenuta una distanza minima di 12 metri, ed anche il sorpasso va effettuato in non più di 25 secondi, pena un’ammonizione che consiste in una sosta al penalty box per un tempo prefissato; quindi in queste gare l’atleta può contare solo sulle sue forze e questo rende importanti le tattiche di gara nell’economia generale della competizione per l’atleta. Nella frazione nuoto non esiste un vincolo specifico sullo stile di nuotata ma, poiché le gare si svolgono in acque libere, lo stile crawl permette la navigazione più efficace rispetto alle boe di virata che contrassegnano il percorso.
Distanze del Triathlon
Le distanze standard nel triathlon sono:
| Distanza | Nuoto | Ciclismo | Corsa |
|---|---|---|---|
| “Supersprint” | 400 m | 10 km | 2,5 km |
| “Sprint MTB” | 750 m | 15 km | 5 km |
| “Sprint” | 750 m | 20 km | 5 km |
| “Olimpico MTB” | 1500 m | 30 km | 10 km |
| “Olimpico” | 1500 m | 40 km | 10 km |
| “Doppio olimpico” | 3000 m | 80 km | 20 km |
| “Ironman 70.3” o “Half Ironman” o “Medio” | 1900 m | 90 km | 21,097 km |
| “Lungo” | 3000 m | 120 km | 30 km |
| “Ironman” o “super lungo” | 3800 m | 180 km | 42,195 km[1] |
